Vakar mes gėrėm degtinę. Paskui ji baigėsi ir mes parsinešėm alaus. Gėrėm alų, o kai jis baigėsi, draugas aptiko užsilikusį konjaką. Ėmėm jį gerti. O paskui aš apsinuodijau meduoliais...
Iš ryto trykštate energija ir darbas rankose tirpsta. Džiaugiatės, kad papietavę kavinėje ar tiesiog kažko užkandę čia pat prie darbo stalo, nuveiksite dar visą krūvą darbų, tačiau maždaug antrą valandą pajuntate, kad darosi sunku nulaikyti galvą, dėmesys ima blėsti ir labai norisi nusnūsti.
Pirmiausia tai susiję su biologiniu žmogaus organizmo ritmu. Po pietų beveik visi žmonės tarsi įkrinta į miego duobę. Ne veltui kai kuriose šalyse yra siesta – žmonės sako, kad padarę ilgesnę pietų ir poilsio pertrauką jie geriau susikaupia ir dirba kur kas produktyviau.
Tačiau negalima kaltinti vien biologinio laikrodžio. Prie popietinio snaudulio ar nuovargio prisideda ir žmogaus valgymo įpročiai. Per pietus prikimštas skrandis tarsi susiurbia į save energiją, taigi darbingumas pasidaro kur kas mažesnis. Tačiau taip pat blogai ir neduoti organizmui pakankamai tinkamo „kuro“ darbo dienos pradžioje.
Jei popiet jaučiate nuovargį, pagalvokite: ar pusryčiavote? Ką valgėte pusryčiams (puodelis kavos nesiskaito)? Ką valgėte pietums (gal tik praplėšėte kokį saldumynų ar greitų užkandžių pakelį)?
Puodelis kavos ar saldus batonėlis – tai greitai įsisavinamas kofeinas ir angliavandeniai. Iš pradžių jie tikrai veiksmingi, nes sužadina smegenų aktyvumą. Tačiau tolygaus darbingumo neužtikrina. Todėl patartina dieną pradėti nuo pusryčių, su kuriais gautumėte ir pakankamai kalorijų (moterys – 300–400, vyrai – apie 500). Tai gali būti dubenėlis javainių ir stiklinė vaisių sulčių arba pora riekelių duonos, kiaušinis ir riekelė sūrio.
atile vasario 20 2009 16:52:20
Na, as kasryt stengiuosi i skrandi kanors imest, bet po sociu pietu vis tiek miegas suima. Bet as dabar vartoju tonussan- jis staigiai nuima mieguistuma- man daug geriau nei kava ar koki energetiniai, o yra naturalus, zoliniu pagrindu, nekensmingas. Na, bet pasmaliziauti sokoladiniu batoneliu ir gaut ta angliavandeniu doze vis tiek nevengiu- niam niam
Iš ryto trykštate energija ir darbas rankose tirpsta. Džiaugiatės, kad papietavę kavinėje ar tiesiog kažko užkandę čia pat prie darbo stalo, nuveiksite dar visą krūvą darbų, tačiau maždaug antrą valandą pajuntate, kad darosi sunku nulaikyti galvą, dėmesys ima blėsti ir labai norisi nusnūsti.
